Mayor felicidad

Harvard curso Mayor felicidad

Consejos Clave o tips para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva.

TIP 1
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2
Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar  exitosamente tus actividades.
TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfréntate a tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de malas asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. (parece de cachondeo pero así está escrito y así os lo cuento).
TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
TIP 12
Come de todo pero evita el exceso de harinas blancas y azúcar. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te saltes comidas.
TIP 13
Arréglate y siéntete atractivo(a). El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. !Ponte guapo(a)!

Ser feliz, es al final, la construcción de un gran fondo de ahorro de experiencias significativas, pobre de aquel que guarda lo que posee en donde se corre el riesgo de perderlo todo. ¿O no?  Simplifíquese, el mundo no está  en su contra. Los que nos rodean nos quieren, cada quien a su modo. El orgullo no es un buena guía. Las personas que nos rodean  tiene habilidades diferentes a las nuestras.
En la Universidad de Harvard no enseñan a ser feliz …allí tan solo intentan que sepamos como podríamos obtener MAYOR FELICIDAD

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Los buenos tratos

Guía didáctica para el profesorado donde, además de presentar los contenidos y actividades para realizar con los niños y niñas, se describe la filosofía del Programa de Buenos Tratos, su metodología y las pautas de actuación para su implementación.
Se trata de un programa educativo que se realiza en los colegios y en casa, creado para mejorar la autoestima, lograr una educación en igualdad y solucionar los problemas de forma no violenta.

Buenos-tratos

Música de adolescentes contra el acoso escolar

Estos cinco chicos de entre 14 y 17 años nadan a contracorriente de muchos de su generación. Se conocieron en una escuela de música y, en 2010, formaron la banda Atomic Boy Blues. Reivindican el “auténtico” rock y aderezan sus contundentes canciones con mensajes de protesta. Una de ellas, ¡Hey Tú!,es un canto contra el acoso escolar.

Estos jóvenes participan apoyando la campaña “Ten Narices” de la Asociación No al Acoso Escolar: http://www.facebook.com/pages/NO-al-acoso-escolar-Stop-Bullying.

Cómo bailar Break the chain

Alumnas y alumnos del colegio Nuestra Señora del Carmen, junto con profesores, personal de servicios y padres de alumnos, representaremos próximamente una coreografía como símbolo de protesta contra la violencia de género y cualquier otro tipo de discriminación.

Se trata de una coreogrfía que se ha bailado en todos los países del mundo. La letra de la canción dice así:

Alzo los brazos al cielo 

y digo una oración de rodillas.

Ya no tengo miedo. 

Voy a cruzar esa puerta …

Caminar, bailar, ponerme en pie

caminar, bailar, ponerme en pie.

 Puedo ver un mundo en el que todos vivimos

seguro y libre de toda opresión.

Sin violaciones, incestos o abusos.

Las mujeres no son una posesión.

 Jamás me has poseído,

ni siquiera me conoces,

no soy invisible

simplemente soy maravillosa…

Por primera vez noto mi corazón sintiéndose libre…

Me siento tan grandiosa…

Bailo porque me encanta.

Bailo porque me hace soñar.

Bailo porque ya he tenido suficiente.

Bailo para detener los gritos.

Bailo para romper las reglas.

Bailo para parar el dolor.

Bailo para cambiar las cosas.

Ha llegado el momento de romper las cadenas.

¡Baila! ¡Rompe las cadenas!

 En medio de esta locura, nosotros permaneceremos.

Sé que existe un mundo mejor.

Toma de la mano a tus hermanas, a tus hermanos.

Llega a cada mujer y niña.

 Este es mi cuerpo, y es un cuerpo sagrado.

Se acabaron las excusas. Se acabaron los abusos.

Somos madres. Somos maestras.

Somos hermosas…hermosas criaturas.

Fíjaos en cómo se baila y¡¡¡¡ a ensayar!!!!!

 

La mariquita gruñona, E. Carle

La mariquita era gruñona, antipática y maleducada. No quería compartir su desayuno con nadie y, encima, se creía la más grande y fuerte, capaz de pelear con cualquiera que se le pusiera delante. Fueron pasando las horas, los insectos, los animales y, cuando llegó en momento de la cena, la mariquita se comió… una sorpresa descomunal.

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Tú ganas, yo gano

Las tres únicas posibles salidas, que creemos que existen, para resolver un conflicto son ganar, perder o pactar; sin embargo, “TÚ GANAS, YO GANO” nos proporciona una nueva vía mediante la cual los contrincantes se convierten en compañeros y salen ganadores.
Esta obra amena e innovadora nos enseñará a:
• Reconocer y evitar los modelos negativos de comportamiento que se dan durante un conflicto.
• Entender la dinámica de poder de cualquier relación.
• Optimizar tu comunicación al comprender más profundamente a las personas con quienes tienes el problema, y a su vez ayudarlas a que sea algo recíproco.
• Llegar a una solución satisfactoria para todas las partes.

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